Biblioteca de ABS & CORE

Exercício dinâmico que trabalha reto abdominal e oblíquos simultaneamente. Movimento rotacional alternado com extensão de pernas.

Exercício dinâmico focado na porção superior do reto abdominal. Movimento curto e controlado de elevação do tronco.

Exercício focado na região inferior do abdômen executado em banco declinado. Fortalece o reto abdominal inferior com ênfase na retroversão pélvica e controle do movimento.

Exercício isolado de abdômen realizado em máquina específica com carga ajustável. Excelente para hipertrofia e força do músculo reto abdominal.

Exercício avançado que fortalece intensamente os abdominais, core e ombros. O Ab Wheel Rollout é um dos exercícios mais desafiadores para o abdômen, exigindo grande estabilidade e força.

Exercício focado na região inferior do abdômen executado em banco declinado. Fortalece o reto abdominal inferior com ênfase na retroversão pélvica e controle do movimento.

Exercício que fortalece os extensores da coluna (eretor da espinha) e glúteos. Excelente para melhorar postura, estabilidade da coluna e prevenir dores nas costas.

Exercício isométrico que fortalece os glúteos, isquiotibiais e estabilizadores da coluna. Excelente para melhorar força, postura e ativar os glúteos.

Exercício isométrico de core que fortalece toda a musculatura abdominal e estabilizadora. Sustentação em posição de prancha com apoio nos antebraços.

Exercício isométrico que fortalece os oblíquos, serrátil anterior e estabilizadores laterais do core. Excelente para melhorar a estabilidade lateral e resistência muscular.

Exercício isométrico de core que fortalece oblíquos e estabilizadores do tronco, melhorando controle lombopélvico e alinhamento lateral.